Após definidos os benefícios e visualizado os resultados você precisa se forçar a agir. Há algumas formas de você fazer isso, tais como:

✔ Tire de você algo que você gosta, e só pode ter acesso a isso novamente se estiver cumprindo seu propósito de estar fazendo os exercícios. Por exemplo: não posso assistir aquela série / novela. Não posso ir no local X. Não posso fazer tal coisa…. se eu não estiver cumprindo o propósito. Caso necessário peça ajuda para alguém te limitar, como por exemplo, entregar algo que você goste para esta pessoa e ela só te devolver se você estiver fazendo os exercícios.

✔ Convide amigos(as) para também fazerem com você, isso pode te motivar mais ainda. Mas lembre-se, SUA VIDA É SUA RESPONSABILIDADE, se seus amigos não forem ou pararem no meio você não deve parar.

✔ Faça “apostas” motivacionais com amigos, por exemplo, cada um dá XXX reais, quem parar de praticar os exercícios dentro de 21 dias perde o dinheiro e os últimos que ficarem tem direito a todo o dinheiro.

✔ Assuma um compromisso público. Por exemplo: poste em suas redes sociais que nos próximos 21 dias você estará cuidando de sua saúde com exercícios físicos e convide pessoas para fazer o mesmo. E se você for destas pessoas que gosta de expor então fale inclusive que todos os dias vai postar as fotos de você cumprindo sua palavra.

Entre outros.

Após feita a lista, feche os olhos e imagine por 2 minutos como será sua vida com todos os itens listados. Faça isso com um sorriso no rosto.